И че толку так прокачиваться??? Потом в среднем возрасте чтобы болели все суставы???
Я бегаю и на турнике упражняюсь.. ну и брусья.. это на много эффективнее хоть и мышцы не такие большие
и ч0? я итак поддерживаю форму джобана
поддтягиваюсь 20-25
выход силой на две сразу херачу, 7 раз, потом уже на одну и так 30 раз
подъём переворотом делаю 20 раз
стульчики, полотенца вся йухня и т. д..
и это всё тренировки на турнике с поцыками
